Pão: alimento importanteO pão é um dos alimentos mais antigos e desempenhou desde sempre um papel fundamental na alimentação e gastronomia da humanidade.
Dos vários tipos de pão, prefira os pouco refinados ou mesmo os integrais porque têm maior teor de vitaminas, minerais e fibra.
A maioria da população acredita no mito “o pão engorda” e pensa que suprimir o consumo de pão é a melhor forma de perder peso. Apesar de contribuir para a ingestão energética diária, o consumo de pão não tem uma relação direta com o aumento de peso quando se respeitam as recomendações de uma alimentação saudável.
O pão pode trazer benefícios à saúde e a Organização Mundial de Saúde recomenda que cada pessoa em média coma 60 quilos de pão por ano. É considerado um alimento nutritivo, especialmente quando enriquecido com cereais, sementes ou frutos secos. O pão tanto serve de acompanhamento a refeições mais pesadas, como pode ser o principal da refeição.
O pão é um alimento feito com farinha de trigo ou de outros cereais (milho ou centeio), água e sal. A massa é fermentada e cozida no forno.
É também possível acrescentar ingredientes como, por exemplo, frutas secas, açúcar, aveia, cebola, avelãs ou sementes. Desta forma você se alimenta de forma mais saudável e nutritiva.
Os benefícios do caféO café é uma bebida apreciada no mundo todo, principalmente aqui no Brasil. Além de ser extremamente saborosa e de possuir um aroma inconfundível, ela também oferece inúmeros benefícios ao nosso organismo e a nossa saúde.
Algumas substâncias encontradas no café, como vitaminas, ferro, zinco, cálcio, dentre ouros, são fundamentais para manter a nossa saúde em dia. Ele também possui propriedades antioxidantes, capazes de combater o envelhecimento precoce.
Essa bebida também funciona como estimulante, é claro, o que pode auxiliar na nossa capacidade de concentração e raciocínio. Mas temos que saber tomar café e não exagerar para que ele não prejudique nosso organismo. Especialistas recomendam que sejam consumidas, no máximo, de 3 a 5 xícaras de café diariamente.
Desta forma, podemos consumir café diariamente para obter os seus benefícios, mas lembrando: sem exagerar.
Fonte: www.dicas.blog.br
A estreia do Atlético no Campeonato Mineiro, com vitória por 2 a 0 sobre o Boa Esporte, foi extremamente positiva para os três estreantes que estiveram em campo. Rafael Marques, Escudero e Leandro Donizete deixaram uma boa impressão para a torcida alvinegro e o técnico Cuca, que aprovou os a atuação dos contratados. O zagueiro realizou uma partida segura. Substituindo Leonardo Silva, que ainda se recupera de lesão, Rafael Marques mostrou personalidade e, ao lado de Réver, constituiu uma defesa sólida e coesa, apesar do pouco entrosamento. O trunfo dos dois jogadores foi uma vaga lembrança de quando jogaram juntos no Grêmio. Para Rafael, o bom início com a camisa alvinegra é um indicativo de que sua trajetória pelo Atlético será positiva.
