A obstipação (intestino preso) é um problema que se torna também bastante comum com aumento da idade, muitas vezes não esta necessariamente relacionado diretamente a idade, mas a uma diminuição da velocidade de digestão do organismo e a uma redução da atividade física.
Para ajudar o seu intestino, você não precisa mais recorrer aos laxantes necessariamente, uma alimentação rica em fibras pode ser de grande auxílio.
Veja a seguir alguns alimentos ricos em fibras, que você deve acrescentar no seu dia dia:
Prefira frutas como – mamão, ameixa, kiwi, laranja (com bagaço)
Pães, bolachas e massas integrais
Farelo de trigo, aveia,....
Não se esqueça que simultaneamente ao aumento de fibras da dieta deve ocorrer o aumento da ingestão de água pois caso contrário, o efeito é uma obstipação (intestino preso) ainda maior.
O mínimo recomendado é de 2,0 litros de água por dia.
As fibras, são de grande auxílio também na prevenção e controle da pressão alta e do diabetes (aumento açúcar no sangue).
O aumento do açúcar no sangue também aumenta com o aumento da idade. Por isso é importante controlar o açúcar simples da sua dieta.
* Evite doces, prefira alimentos lights.
*Evite açúcar refinado, prefira adoçante.
*Evite comer mais de um tipo de alimento fonte de carboidrato na mesma refeição (como pães, massa, bolos, bolachas, arroz, farinha, batata, mandioca, mandioquinha,....)
* Limite o consumo de frutas a 05 unidades por dia.
Fonte: Portal R7
Para ajudar o seu intestino, você não precisa mais recorrer aos laxantes necessariamente, uma alimentação rica em fibras pode ser de grande auxílio.
Veja a seguir alguns alimentos ricos em fibras, que você deve acrescentar no seu dia dia:
Prefira frutas como – mamão, ameixa, kiwi, laranja (com bagaço)
Pães, bolachas e massas integrais
Farelo de trigo, aveia,....
Não se esqueça que simultaneamente ao aumento de fibras da dieta deve ocorrer o aumento da ingestão de água pois caso contrário, o efeito é uma obstipação (intestino preso) ainda maior.
O mínimo recomendado é de 2,0 litros de água por dia.
As fibras, são de grande auxílio também na prevenção e controle da pressão alta e do diabetes (aumento açúcar no sangue).
O aumento do açúcar no sangue também aumenta com o aumento da idade. Por isso é importante controlar o açúcar simples da sua dieta.
* Evite doces, prefira alimentos lights.
*Evite açúcar refinado, prefira adoçante.
*Evite comer mais de um tipo de alimento fonte de carboidrato na mesma refeição (como pães, massa, bolos, bolachas, arroz, farinha, batata, mandioca, mandioquinha,....)
* Limite o consumo de frutas a 05 unidades por dia.
Fonte: Portal R7
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