ANOTE A DICA

PASSO A PASSO DA MUDANÇA !
 

Há vários jeitos de criar novos hábitos. Um deles, mostrando no livro O Poder do Hábito, parte dos quatro pontos abaixo. "É um modelo que explica como se formam as memórias e ajuda a vencer hábitos ruins", diz André Frazão Helene, da USP.

A ROTINA: Identifique o comportamento que quer mudar. Por exemplo, toda tarde, por volta de 16h30, você levanta da sua cadeira do esc...ritório e vai com as amigas até a lanchonete para comprar um bombom.

A RECOMPENSA: O que você realmente busca quando vai à lanchonete? Se alimentar? Fazer uma pausa no trabalho? Conversar cm as amigas?

A DEIXA: Essa é a parte mais difícil: preste atenção no que desencadeia o processo de levantar para ir a lanchonete.
anote padrões que se repetem no momento anterior ao impulso de levantar. Você se sente anciosa, estressada, entendiada? Está sempre com fome nesse horário?

O PLANO DE AÇÃO: Entendendo o que está por trás de um hábito, é possível trocá-lo por outro. Se o motivo é o tédio, caminhar ou sair para um café produz o mesmo efeito. Quando quer socializar, dá para ir até a mesa de alguém bater um papo. Se é a fome que chega às 16h30, uma fruta ou um iogurte (e não um bombom) resolve.

MOMENTO SAÚDE

GESTANTES

 

A cada dia aumenta o número de mulheres grávidas buscam cosméticos para solução dos problemas de pele típicos da gravidez. Mas até que ponto estes produtos são seguros para a mulher e o bebê?

Na verdade, todos necessitamos de cuidados com o corpo e as gestantes não fogem disso. E precisam de cuidados especiais para amenizar os distúrbios decorrentes das mudanças causadas pela gravidez. Algumas destes distúrbios são as manchas escuras na pele – cloasmas – estrias, alterações dos pêlos e unhas e acne.

E, cosméticos para gestante são especiais, pois, várias substâncias podem agir na camada mais interna da pele – Derme – podem ter absorção pelo organismo e afetar o bebê. Muitas substâncias clareadoras, como Ac.Retinóico e Hidroquinona, são proibidos, pois, podem causar deformações no feto. Também as tinturas de cabelos podem causar problemas e devem ser evitadas.

Mas existem muito produtos seguros que podem ser utilizados pelas gestantes sem algum risco para ela ou o bebê, inclusive produtos clareadores. Existem várias substâncias “clareadoras” e antienvelhecimento que podem ser usadas para gestantes. Exemplos: vitamina C glicosada, citrolumine, skin whitening. Inclusive podem ser associadas na mesma fórmula do protetor solar. E mais do que nunca, para prevenir estas manchas, devem usar protetor solar DIARIAMENTE. De manhã e à tarde. Mesmo que não for sair de casa, mesmo que esteja chovendo, tem que usar o protetor. E para utilizar o protetor mais adequado para o tipo de pele, peça sempre a orientação de um profissional habilitado. O sol deve ser evitado, mas até as 10hs da manhã ou após as 16hs é saudável. Os médicos às vezes aconselham tomar sol no bico do seio para depois facilitar a amamentação. Previne rachaduras.

No caso das tinturas de cabelo, a Henna em pó, pode substituir, pois, é o pó de uma planta e não tem toxicidade alguma quando aplicado nos cabelos.

As estrias, estas também é melhor prevenir, pois, depois que elas aparecem fica mais difícil de tratar. Para evitá-las é importante utilizar sempre um hidratante no corpo, principalmente nas regiões mais propensas a estrias, como, barriga, coxas e seios. Este creme deve ser rico em substâncias hidratantes, pode conter Óleo de Rosa Mosqueta, os Ômegas, que até auxiliam a desaparecer as menores. Também vitamina E, óleo de amêndoas, semente de uva, etc...Sempre sob orientação.

Os problemas de cabelos e unhas, geralmente são devidos a falta de vitaminas e minerais, pois, o feto absorve muito da mãe. Daí a necessidade de complementação, que deve ser feita com orientação do médico.

As acnes são menos comuns. O que pode ser feito é lavar o rosto várias vezes ao dia com um sabonete mais natural, evitar produtos oleosos e usar um secativo natural a base de Própolis.

No mais, as gestantes devem ter cuidados especiais com a alimentação. Procurando se alimentar com alimentos nutritivos – frutas, legumes, verduras, carnes, ovos e leite. Fibras também são importantes para auxiliar no funcionamento do intestino, que ,frequetemente fica mais preso. Evitar comida enlatada, refrigerantes, que contém muitos corantes e conservantes e também pimenta. Medicamentos, mesmo naturais e alguns chás, só poderão ser utilizados com orientação do médico.

Tomar bastante água e praticar uma atividade física, sob supervisão de um profissional habilitado é importante. Sempre lembrando que zelando pela sua saúde, a gestante também estará zelando pela saúde do bebê.


Ana Cláudia C.Soares – Farm.Resp. pela Farmácia Ana Terra

Memória Sertaneja

CHICO REY E PARANÁ

Francisco Aparecido Gomes (Chico Rey) e José Cláudio Gomes (Paraná), nascidos em Arapongas e criados Ivaiporã, ambos municípios do interior do estado do Paraná, vieram de família sertaneja, filhos de agricultores e violeiros assíduos. Começaram a cantar quanto criança por influência do pai, que lhes ensinou os primeiros passos artísticos. Quando jovens, partiram para Brasília para prestar serviço militar. Cogitaram a possibilidade de o seguir como fonte de sobrevivência, mas a arte falou mais alto e a dupla se solidificou. Assumiram o dom para a música e decidiram seguir a carreira artística, optando pelas raízes do sertão de onde vieram. Deram baixa do Exército Brasileiro e começaram a difundir a música sertaneja nos grandes centros urbanos da região Centro-Oeste, participando de festivais e programas de rádio e televisão regionais. A batalha para o lançamento do primeiro LP começa e, quando alcançada, a dupla abrange grande repercussão regional.
A carreira deslancha com vigor nos anos 80, quando a dupla lança seu quinto LP, que carrega o grande sucesso “Quem Será Seu Outro Amor”, que coloca Chico Rey & Paraná no prestígio nacional. A canção rendeu Disco de Ouro ao LP e foi a mais executada do ano em que foi lançada, ocupando o topo das paradas de sucesso. Na mesma década, participaram de programas como “Clube do Bolinha” da Rede Bandeirantes; “Nave da Fantasia” da Rede Manchete, apresentado por Angélica; “Sabadão Sertanejo” do SBT, apresentado por Gugu Liberato; “Show de Prêmios” do SBT, apresentado por Silvio Santos; “Musicamp” do SBT; “Viola, Minha Viola” da TV Cultura; “Mulheres Em Desfile” da TV Gazeta; “Domingão do Faustão” da Rede Globo; “Especial Sertanejo” da Rede Record, entre outros. Canções como “Operário Vida-Viola”, “Amor Rebelde”, “Alma Transparante”, “Leão Domado”, “Tranca A Porta E Me Beija”, “Encanto E Magia”, “Canarinho Prisioneiro”, “Você Não Sabe Amar” surgiam tocando todo o Brasil, com o romantismo ímpar e a levada sertaneja única da dupla. Com sua produção e banda, Chico Rey & Paraná visita cada canto do país, levando a essência da música do homem que ama e envolvendo o público por meio de verdadeiros shows.
Com o sucesso nacional fortemente conquistado, Chico Rey & Paraná já realizaram turnê internacional. Levaram a música sertaneja para os Estados Unidos, fazendo shows em cidades como Atlanta, no estado da Geórgia; Boston, no estado de Massachusetts e Long Branch, no estado de Nova Jersey.
Hoje, já com 18 produções fonográficas, entre LPs, CDs e DVDs, contam com participações de artistas do ramo e amigos em seus trabalhos. Dentre eles: Leonardo, Zezé Di Carmado & Luciano, Ney & Nando, Teodoro & Sampaio, Marciano, Pedro Bento & Zé Da Estrada, Eduardo Costa, Cézar & Paulinho, Maida & Marcelo, Trio Alto Astral, Ronaldo Adriano, etc. Se apresentam em eventos como o Rodeio de Barretos, o Rodeio de Americana, o Rodeio de Uberlândia a Exposição Agropecuária de Goiânia, a Expozebu – Uberaba, a Exposição Acrimat – Cuiabá, a Festa da Uva Vinhedo – SP e visitam palcos como Villa Country – SP, Credicard Hall – SP de forma consecutiva. O CD de Ouro mais recente de Chico Rey & Paraná consiste no CD que conta com regravações acústicas dos maiores sucessos dos irmãos paranaenses.
Atualmente, o projeto Cantos & Cordas é o trabalho mais novo dessa dupla que há décadas não pára de contribuir para a identidade da música nacional. O projeto abrange um CD com músicas inéditas e um DVD acústico, que será produzido em 2012. Dessa vez, Chico Rey & Paraná resolve apostar na musicalidade pura no que diz respeito a sua técnica. Abolindo instrumentos eletrônicos e quaisquer outros que não sejam o clássico violão, os canarinhos do Brasil mostram que apenas suas vozes são suficientes para preencher e acolher as linhas melódicas do som sertanejo.
A carreira de José Cláudio e Francisco é, acima de tudo, apaixonante. A dupla que recobre o Brasil com canções de romances baseadas na realidade poética do interior caracterizou o público sertanejo da forma mais comovente possível. A música sertaneja hoje é completa e cheia de referências e ideais, com correntes e movimentos que arrastam o povo brasileiro para um bem comum. Chico Rey & Paraná faz parte da vertente mais generosa da música nacional. A dupla que soube fazer história e soube cravar seu espaço, não só no estilo que propaga, mas na originalidade brasileira, agora, é uma das mais influentes duplas que o país já pode conhecer.

A Mensagem do Dia

Lição de Perseverança

Já observou a atitude dos pássaros ante às adversidades? Ficam dias e dias fazendo seu ninho, recolhendo materiais, às vezes trazidos de locais distantes... E quando já ele está pronto e estão preparados para por os ovos, as inclemências do tempo ou a ação do ser humano ou de algum animal destrói o que com tanto esforço se conseguiu... O que faz o pássaro?

Pára, abandona a tarefa? De maneira nenhuma. Começa, uma outra vez, até que no ninho apareçam os primeiros ovos. Muitas vezes, antes que nasçam os filhotes, um animal, uma criança, uma tormenta, volta a destruir o ninho, mas agora com seu precioso conteúdo...

Dói recomeçar do zero... Mas ainda assim o pássaro jamais emudece, nem retrocede, segue cantando e construindo, construindo e cantando... Já sentiu que sua vida, seu trabalho, sua família, seus amigos não são o que você sonhou? Tem vontade de dizer basta, não vale a pena o esforço, isto é demasiado para mim?

Você está cansado de recomeçar, do desgaste da luta diária, da confiança traída, das metas não alcançadas quando estava a ponto de conseguir? Mesmo que a vida o golpeie mais uma vez, não se entregue nunca, faça uma oração, ponha sua esperança na frente e avance.

Não se preocupe se na batalha seja ferido, é esperado que algo assim aconteça. Junte os pedaços de sua esperança, arme-a de novo e volte a ir em frente. Não importa o que você passe...

Não desanime, siga adiante. A vida é um desafio constante,
mas vale a pena aceitá-lo. E sobretudo... Seja como um passarinho
Nunca deixe de cantar.

ANOTE A DICA

PILOTO AUTOMÁTICO !

Nosso cérebro é programado para trabalhar com economia de energia, realizando várias tarefas de momo mecânico enquanto deixa espaço para a cabeça focar em outras. Se não fosse assim, ninguém conseguiria andar e conversar ao mesmo tempo nem prestar atenção no trânsito e ainda dirigir e olhar nos espelhos, pisar em embreagem, trocar de marcha, acelerar, dar seta... "Hábitos são ...sequências de ações aprendidas depois de muita repetição , até que passam a ser executadas com o mínimo de esforço mental", resume o alemão Wolfram Schultz, professor de neurociência da Universidade de Cambridge, na Inglaterra. Isso explica por que acordar cedo para ir à academia não parece boa ideia para o cérebro nas tentativas iniciais. Ele precisa, primeiro, aprender a fazer isso. Depois de alguma insistência, passa a gostar do estímulo das endorfinas e aí, sim, está formado o hábito. O tempo que isso leva, varia de uma pessoa para outra, mas algumas especialidades defendem que três semanas é tempo suficiente para conseguir.