Programa Tarde Total: Dicas de Saúde

Condutas saudáveis que mantêm sua voz saudável

Ter a voz bonita nem sempre é uma dádiva. É também resultado de condutas saudáveis que ajudam, inclusive, a manter a garganta longe de irritações.

*Procure beber água em temperatura ambiente, sempre em pequenos goles.
*Sua voz também precisa de repouso.
*A maçã auxilia na limpeza da boca e da faringe e trabalha as articulações da boca.
*Sucos cítricos, como os de laranja e limão, ajudam a absorver o excesso de secreção.
*Mantenha a postura reta e relaxada, principalmente na região do ombro e da cabeça, quando estiver falando.
*Não queira superar o som ambiente quando estiver acima da sua capacidade.
*Evite fumar e ingerir bebidas alcoólicas.
*Pigarrear ou tossir irritam as pregas vocais.
*Alimentos gordurosos ou muito temperados aumentam a produção e a espessura da secreção, dificultando a vibração das pregas vocais.
*Cuidado com as mudanças bruscas de temperatura.
*Spray, pastilhas, dropes, gengibre ou cravo têm efeito anestésico - aliviam as dores da irritação na garganta, mas as pregas vocais continuam irritadas.


Fonte: Portal Unimed